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商品訊息功能
商品訊息描述
旅人啊
哪裡便宜熱銷靜靜的徜徉在這都市叢林中
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共推出
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八種顏色提供選擇！
〔 商 品 特 色 〕
出遊必備 輕巧斜背小方包
暢銷商品下殺僅此一檔熱賣商品防刮十字紋纖維合成皮革
精緻雙金燦圓珠 x KINAZ燙金LOGO
附問號釦皮革斜背帶
精緻半心型五金斜背帶釦環
掀蓋+磁釦開口設計
磁釦增加彎月形蓋片 加強吸附不易掀開
前袋滑順YKK拉鍊 x 皮革引手
實用四隔層設計 物品分類收納最暢銷產品網拍熱門商品
設置12格尼龍卡片層 不用再另外帶皮夾
防潑水素面尼龍內裡
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商品訊息特點
| 外層材質： | 纖維合成皮革 |
| 內裡材質： | 防潑水素面尼龍內裡 |
| 配件： | 問號釦皮革斜背帶 |
| 重量： | 249 g |
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▼（圖／翻攝自《爆廢公社》）
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路跑逾90分鐘 應補充營養
記者戴淑芳／台北報導
正確路跑有助維持體態和身心健康，醫師提醒，路跑屬中高強度有氧運動，運動前後飲食依強度不一，但若運動時間在 60-90分鐘，可不需額外營養補充。
長庚醫院復健科醫師王思恒表示，路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，也因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」概念。
不過，不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。即使是高強度的有氧運動下，肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少 60∼ 90分鐘。但若進行更長的運動賽事，則可以在運動前的 1∼ 4小時，補充每公斤體重 1∼ 4公克的碳水化合物。
路跑中，如果水分流失過多，不僅體能表現會下降，還會增加中暑的風險，因此，如果天氣炎熱汗流得特別多，可以在飲水內加入適量食鹽補充鈉離子。但 60∼ 90分鐘以內的賽事，不需要特別補充運動飲料，但運動超過 90分鐘者，每多 1小時則應補充 30∼ 60公克碳水化合物。
至於運動後的營養攝取，營養師林逸昕表示，運動要增肌燃脂仍要注意總熱量，對於一般民眾來說，只要三餐營養適量且均衡，不需要特別在運動後補充，尤其有體重控制需求的，運動後補充反而會有總熱量過多的問題。
若在總量不變下，林逸昕建議，可以分成正餐與運動後點心，視運動強度不同，選擇吃法不同。如在運動前 1小時或 1小時半前吃低升糖食物，如燕麥奶 1瓶加茶葉蛋 1顆（ 210大卡）、小條烤地瓜或御飯糰 1個加無糖豆漿 260ml；小香蕉 1根加無糖優酪乳 1瓶等組合，血糖才能維持穩定，還能夠燃脂、同時增加肌肉。
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